シニアフィットネス
トレーニング
マシン一覧
リハトレデイルーム・
エスポワール
リハトレデイルーム・エスポワールでは多様なトレーニングマシンをご用意しております。
重点的に足腰を鍛え末永く、自分の足で歩ける生活を手に入れませんか？
レッグプレス
legpress
マシンに座った姿勢になり足の裏で重りを押し出す「レッグプレス」足の裏全体で押すことで太ももやお尻など多くの筋肉を使うことができます。
ツイストチェア
twist chair
体重を免荷した状態で胸椎の捻転運動
胸椎部を中心とした回旋運動をおこなうことで、脊柱の弯曲が改善し、四肢の筋緊張解放が期待できます。
ローイング
rowing
ボートを漕ぐような動きでトレーニングする「ローイング」腕や背中、脚など大きな筋肉を一度に動かすので、消費カロリーが高く、全身を鍛えられます。
フレックスチェア
flex chair
グリップを握ることによって頭部の動きを抑え、正しい骨盤運動が簡単におこなえます。
座面の動作スピードが調節できるため、無理のないスピードで運動がおこなえます。
ヒップアダクション
hipadduction
太ももの内側を鍛える「ヒップアダクション」は、初心者でも取り組みやすい下半身のトレーニング。太ももの内側にある内転筋を鍛える事で下半身の安定性が高まり、バランスの取れた身体づくりに効果があります。
レッグエクステンション
legextension
太ももを全体的に鍛える「レッグエクステンション」歩行の安定性が向上し、膝関節の支持力が増し、全体的な下半身の機能が改善されます。
タイムスケジュール
午前の部・8:30〜
午後の部・12:45〜
車での送迎/お出迎え
車での送迎を行います。
9:15〜
13:15〜
フットスパ、バイタルチェック
蒸気の足湯フットスパでリラクゼーションを行いながらバイタルチェックを行います
9:30〜
13:30〜
全員で準備体操
全員で準備体操を行います。
10:00〜
14:00〜
マシントレーニング
個々のプログラムに沿ってマシンを使ったトレーニング
12:10〜
16:20〜
バイタルチェック
トレーニング後のバイタルチェックを行います
12:45〜
16:30〜
帰宅送迎
車での送迎を行います。
